Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Самооценка это наше мнение о своей ценности. Она показывает, насколько мы принимаем
и уважаем себя, как относимся к своим поступкам, как оцениваем собственную
внешность, а также успешность в разных сферах жизни. Низкая самооценка заставляет бесконечно критиковать себя, чувствовать
бесполезными, тонуть в сомнениях и во всём зависеть от мнения других людей.
При здоровой самооценке мы ставим реальные цели и адекватно оцениваем свои
возможности, заботимся о себе, лучше продвигаемся в жизни и добиваемся
больших высот.
Этот курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой.
Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь
на мнение окружающих.
Вас ждут психологические и телесно-ориентированные техники, тесты
и вопросы для саморефлексии. После каждого модуля вы будете прорабатывать
актуальные для себя вопросы и ситуации в рабочей тетради.
Психолог будет давать вам письменную обратную связь по практическим
работам. Задаст вопросы для размышления, поможет посмотреть на вашу
ситуацию под другим углом и подбодрит, если станет сложно.
Вы получите структурированные знания на основе подходов с доказанной
эффективностью: когнитивно-поведенческого, психодинамического и нарративной
практики.
Над курсом работали квалифицированные психологи, кандидаты психологических
наук, преподаватели НИУ ВШЭ, МГППУ, МГМСУ эксперты, заслужившие доверие
профессионального сообщества.
«Если меня критикуют, я сильно переживаю, а если хвалят мне кажется, что
я этого не заслуживаю. Любые свои ошибки воспринимаю очень болезненно».
«Я постоянно сравниваю себя с окружающими. Могу делать лучше и больше,
но кажется, что отстаю от всех. Другие чем-то занимаются и добиваются
успехов, а я стою на месте».
«Мне обязательно нужно всем нравиться не хочу, чтобы хоть кто-то подумал
обо мне плохо. Поэтому не умею отказывать и отстаивать своё мнение».
«Мне не нравится моё отражение в зеркале. Я ограничиваю себя в еде
и ненавижу, когда срываюсь. А ещё хочу поменять причёску и стиль одежды,
но боюсь осуждения».
- 45+ практических инструментов и заданий
- Поддержка психолога-куратора
- Научный подход к психологии человека
- Спикеры с многолетним практическим опытом
Видеозаписи занятий, Практические занятия, Работа с проверяющим экспертом
2 мес.
2-3 занятия в неделю
Сертификат
Нет
Да
Вы считаете себя недостаточно хорошим. Вы вечно критикуете себя и сравниваете с другими. Вы хотите быть идеальным для всех. Вы недовольны своей внешностью.
Быть увереннее и чувствовать себя на своём месте . Поймёте, как справиться с сомнениями в своих силах и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве
Принимать все грани своей личности . Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору
Справляться с негативными мыслями о себе . Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе
Принимать свою внешность . Сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять
Меньше ориентироваться на чужое мнение . Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих
Получать удовольствие от жизни . Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите
Отзывы о курсе: Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Ваш отзыв будет первым.